USD 1.7001  RUB 0.0301  EUR 2.0827  GBP 2.3425  TRY 0.4471
17 ЯНВАРЯ 2018, СРЕДА, 17:35

Восемь признаков, что вам не хватает воды

Необходимо пить не менее 1.5 л чистой воды в день.

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели.

Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, она необходима для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей.

Если организм не получает достаточного количества воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование разных систем организма и психики.

Очевидным признаком дегидратации является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно указывающие на недостаток воды в организме.

1. Слишком редкое мочеиспускание

У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости выпито.

Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно обратиться к врачу.

Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

2. Постоянные головные боли

Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.

Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.

Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения.

Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.

При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточно много воды, а пища должна содержать минеральные соли.

3. Ощущение сухости во рту

Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту ощущается сухость.

Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости.

Для предотвращения пересыхания во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам.

4. Изменение цвета мочи

Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно когда оно сопровождается сильным запахом.

Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется.

Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он выяснит, в чем здесь дело — в хронической дегидратации или в болезни почек.

Если проблема заключается в дегидратации, нужно увеличивать количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпив сразу несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем.

5. Усталость

Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости.

Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетического напитка, но это ведет к перегрузке печени, и в конечном счете усталость только нарастает.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, пей достаточное количество воды. Утром хорошо выпивать стакан теплой воды.

6. Мышечные судороги

При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме.

В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли.

7. Запоры

Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его перистальтики. Таким образом предотвращаются запоры.

Если жидкости не хватает, кишечник работает плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке.

Для избежания этого рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи.

8. Сухая кожа

Чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно.

Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение.

Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.

В заключение скажем, что от воды зависит нормальная работа многих систем организма, и ее недостаточное потребление вызывает его нежелательные реакции и болезни.

Чтобы избежать этих болезней, важно вовремя замечать симптомы дегидратации и принимать соответствующие меры.

Последние новости

Задержанного российского ученого экстрадировали из Азербайджана 17/01/2018

Из Азербайджана сбежали 34 коррупционера 17/01/2018

В Генпрокуратуре Азербайджана назвали самые коррумпированные сферы в стране 17/01/2018

В Исмаиллинском районе перевернулся автомобиль с арабскими туристами 17/01/2018

Ираду Зейналову не пустили в Молдову 17/01/2018

Ильхам Алиев открыл здание Бакинской распределительной сети и подстанций 17/01/2018

В Германии сокращается число беженцев 17/01/2018

Трагически погиб отец Анара Аллахверанова, обвиняемого в убийстве чемпиона мира 17/01/2018

Президент Ильхам Алиев: SOCAR газифицирует Болгарию 17/01/2018

SOCAR: Palmali Group в настоящее время имеет большую задолженность перед SOCAR 17/01/2018

Азербайджан вернет деньги казахстанских пенсионеров в течение 15 лет 17/01/2018

Обвал биткоина 17/01/2018

Президент Грузии отказался помиловать Саакашвили 17/01/2018

Главы МИД Азербайджана и Франции обсудили Карабах 17/01/2018

Швейцарская компания выпустила самые дорогие в мире часы 16/01/2018

В Азербайджане откроется представительство Saudi Aramco 16/01/2018

Китай может заблокировать доступ к криптовалютным биржам 16/01/2018

В Турции отметят 100-летие образования Азербайджанской Демократической Республики 16/01/2018

Эрдоган не собирается звонить президенту США 16/01/2018

Азербайджан в списке наименее религиозных стран 16/01/2018

Угроза возле Бакинской телебашни разрастается 16/01/2018

Снижены проценты по кредитам в инвалюте 16/01/2018

Депутат: Надо коренным образом решить вопрос оплаты за обучение 16/01/2018

Неофициальная встреча болгарского премьера с Ильхамом Алиевым 16/01/2018

Сергей Лазарев отдыхает с сыном в Майами 16/01/2018

МИД Польши очищают от русскоязычных дипломатов 16/01/2018

Минтруда о задержке пенсий за январь 16/01/2018

“Реал” согласился продать Роналду 16/01/2018

Президент Турции посетит Ватикан впервые за последние 59 лет 16/01/2018

SOCAR о конфискации судов Palmali 16/01/2018

Саакашвили вновь допросили в СБУ 16/01/2018

В Саудовской Аравии показали первый за 35 лет фильм в кинотеатре 16/01/2018

90 тысяч пешеходов в Баку привлекли к административной ответственности 16/01/2018

Наджмеддин Садыков принял участие в мероприятии НАТО 16/01/2018

Чавушоглу раскритиковал позицию Вашингтона 16/01/2018

Нурсултан Назарбаев прилетел на переговоры с Трампом 16/01/2018

Арабы начали скупать бакинские отели 16/01/2018

Президент Ильхам Алиев об открытии авиарейса Баку – София 16/01/2018

Королевский дом Голландии едет в Баку 16/01/2018

Азербайджан приветствует заявление Лаврова по Карабаху 16/01/2018

Все новости


Amorinfo.com 2018 © Авторские права защищены. При использовании информации ссылка обязательна.