14 ДЕКАБРЯ 2018, ПЯТНИЦА, 09:39

Восемь признаков, что вам не хватает воды

Необходимо пить не менее 1.5 л чистой воды в день.

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели.

Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, она необходима для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей.

Если организм не получает достаточного количества воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование разных систем организма и психики.

Очевидным признаком дегидратации является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно указывающие на недостаток воды в организме.

1. Слишком редкое мочеиспускание

У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости выпито.

Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно обратиться к врачу.

Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

2. Постоянные головные боли

Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.

Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.

Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения.

Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.

При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточно много воды, а пища должна содержать минеральные соли.

3. Ощущение сухости во рту

Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту ощущается сухость.

Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости.

Для предотвращения пересыхания во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам.

4. Изменение цвета мочи

Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно когда оно сопровождается сильным запахом.

Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется.

Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он выяснит, в чем здесь дело — в хронической дегидратации или в болезни почек.

Если проблема заключается в дегидратации, нужно увеличивать количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпив сразу несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем.

5. Усталость

Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости.

Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетического напитка, но это ведет к перегрузке печени, и в конечном счете усталость только нарастает.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, пей достаточное количество воды. Утром хорошо выпивать стакан теплой воды.

6. Мышечные судороги

При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме.

В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли.

7. Запоры

Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его перистальтики. Таким образом предотвращаются запоры.

Если жидкости не хватает, кишечник работает плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке.

Для избежания этого рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи.

8. Сухая кожа

Чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно.

Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение.

Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.

В заключение скажем, что от воды зависит нормальная работа многих систем организма, и ее недостаточное потребление вызывает его нежелательные реакции и болезни.

Чтобы избежать этих болезней, важно вовремя замечать симптомы дегидратации и принимать соответствующие меры.

Последние новости

Трамп пригрозил приостановить работу правительства США 13/12/2018

В НАТО комментируют бакинский диалог Скапарротти с Герасимовым 13/12/2018

Россия пообещала вернуть Ту-160 из Венесуэлы 13/12/2018

Азербайджану присвоен наивысший результат в СНГ и Европе в сфере гражданской авиации 13/12/2018

Пашинян собирается искать дополнительные $2,5 млрд на армию 13/12/2018

«Желтые жилеты» обвинили правительство Макрона в организации теракта 13/12/2018

Меланья Трамп на американской военной базе 13/12/2018

В Сенате США рассмотрят кандидатуру на пост посла в Азербайджан 13/12/2018

МИД России о визите Лаврова в Баку 13/12/2018

Европарламент настаивает на продлении антироссийских санкций 13/12/2018

Мэй осталась премьер-министром Великобритании 13/12/2018

Мадуро: «Джон Болтон планирует мое убийство» 13/12/2018

Экс-юрист Трампа получил три года тюрьмы 13/12/2018

«Роснефть» отказалась работать в Иране 13/12/2018

МИД России назвал провокацией заявления США и НАТО о поддержке Грузии 13/12/2018

Крушение поезда в Турции: растет число погибших 13/12/2018

США призвали СБ ООН восстановить санкции против Ирана 13/12/2018

США недовольны восстановлением в должности министра-азербайджанца 13/12/2018

В США из-за угрозы взрыва эвакуировали здание Facebook 12/12/2018

Арт-директор Buta Palace выбросил жену с пятого этажа 12/12/2018

Первая леди Грузии пожаловалась на нехватку денег 12/12/2018

Эмин Агаларов о встрече с командой Трампа: Отец не действовал по указанию Кремля 12/12/2018

Савченко обещает прекратить голодовку 12/12/2018

Журнал Time объявил человеком года саудовского журналиста Хашукджи 12/12/2018

Глава Google объяснил, почему при запросе «идиот» поисковик показывает фото Трампа 12/12/2018

В Египте запретили продавать желтые жилеты 12/12/2018

Израильские послы жалуются Нетаньяху на невыплату зарплаты 12/12/2018

Руководитель Росгвардии защищает свою честь тяжбой с Навальным 12/12/2018

Леки и Габалу свяжет железнодорожная ветка 12/12/2018

Китай теряет миллиарды из-за плохой экологии 12/12/2018

Канадский суд освободил дочь основателя Huawei под залог в 7,5 млн долларов 12/12/2018

Экс-помощник Трампа попросил суд не сажать его в тюрьму 12/12/2018

Трамп: Народ восстанет, если мне объявят импичмент 12/12/2018

Великобритания ополчилась на олигарха из России 12/12/2018

Российский банк закрывает свое представительство в Баку 12/12/2018

Командующий силами НАТО на переговорах с Наджмеддином Садыковым 12/12/2018

МИД Ирана вызвал на ковер посла Грузии 12/12/2018

Нефть снова дорожает: Brent – $60,9 12/12/2018

Канадский суд освободил дочь основателя Huawei под залог в 7,5 млн долларов 12/12/2018

Глава российского Генштаба и главком НАТО проведут переговоры в Баку 12/12/2018

Все новости


Amorinfo.com 2018 © Авторские права защищены. При использовании информации ссылка обязательна.