20 ИЮНЯ 2018, СРЕДА, 20:52

Восемь признаков, что вам не хватает воды

Необходимо пить не менее 1.5 л чистой воды в день.

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели.

Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, она необходима для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей.

Если организм не получает достаточного количества воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование разных систем организма и психики.

Очевидным признаком дегидратации является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно указывающие на недостаток воды в организме.

1. Слишком редкое мочеиспускание

У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости выпито.

Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно обратиться к врачу.

Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

2. Постоянные головные боли

Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.

Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.

Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения.

Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.

При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточно много воды, а пища должна содержать минеральные соли.

3. Ощущение сухости во рту

Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту ощущается сухость.

Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости.

Для предотвращения пересыхания во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам.

4. Изменение цвета мочи

Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно когда оно сопровождается сильным запахом.

Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется.

Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он выяснит, в чем здесь дело — в хронической дегидратации или в болезни почек.

Если проблема заключается в дегидратации, нужно увеличивать количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпив сразу несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем.

5. Усталость

Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости.

Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетического напитка, но это ведет к перегрузке печени, и в конечном счете усталость только нарастает.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, пей достаточное количество воды. Утром хорошо выпивать стакан теплой воды.

6. Мышечные судороги

При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме.

В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли.

7. Запоры

Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его перистальтики. Таким образом предотвращаются запоры.

Если жидкости не хватает, кишечник работает плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке.

Для избежания этого рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи.

8. Сухая кожа

Чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно.

Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение.

Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.

В заключение скажем, что от воды зависит нормальная работа многих систем организма, и ее недостаточное потребление вызывает его нежелательные реакции и болезни.

Чтобы избежать этих болезней, важно вовремя замечать симптомы дегидратации и принимать соответствующие меры.

Последние новости

Португалия одолела Марокко благодаря голу Роналду (ВИДЕО) 20/06/2018

В Италии обнаружено тело утонувшего в озере азербайджанского студента 20/06/2018

Министр обороны: Азербайджан закупил вертолеты, способные уничтожать цели на расстоянии до 50 км 20/06/2018

Рамин Гаджилы арестован на 2 месяца 20/06/2018

Начальник службы фитосанитарного контроля освобожден от занимаемой должности 20/06/2018

Мексиканский болельщик пропал после свидания с россиянкой 20/06/2018

Министр обороны наблюдал за ходом проведения полевых занятий 20/06/2018

Совет Европы назвал заявление МИД Армении вздором 20/06/2018

Турецкая армия переходит на контрактную основу 20/06/2018

Захарова: Карабахский конфликт — для нас это очень «серьезный вопрос» 20/06/2018

Грузия планирует выращивать виноград на Марсе 20/06/2018

Папа Римский осудил миграционную политику Трампа 20/06/2018

Перечисления в госбюджет по линии Госкомтаможни выросли на 36% 20/06/2018

Назарбаев не пойдет на выборы в 2020 году 20/06/2018

Названо число иностранцев, получивших статус беженцев в Азербайджане 20/06/2018

Министр обороны Израиля отменил свой визит в Баку 20/06/2018

На Саудовскую Аравию снова запустили ракету 20/06/2018

В Германии атакован автомобиль Гюндогана 20/06/2018

Президент Литвы оценила вероятность “вторжения” России в Литву‍ 20/06/2018

Закир Гасанов: Мы освободили 11 тыс. га в Нахчыване 20/06/2018

Иран не будет участвовать во встрече ОПЕК 20/06/2018

Минобороны распространило видео об освобождении села Гуннут в Нахчыване 20/06/2018

Меркель реагирует на критику Трампа 20/06/2018

Трамп выступает за арест нелегалов 20/06/2018

Ким считает Китай дружественным КНДР соседом 20/06/2018

Рианна встречается с Паттинсоном 20/06/2018

В Агсу мужчина исполосовал супругу ножом во время совершения намаза 20/06/2018

Суд в Лондоне постановил заморозить активы «Газпрома» 20/06/2018

Столтенберг не верит в НАТО 19/06/2018

Азербайджанцы предпочитают поправлять здоровье в Иране 19/06/2018

Большую часть отравившихся в Имишли выписали из больницы 19/06/2018

Макрон потребовал называть его господином 19/06/2018

В Ереване заявили о готовящемся покушении на Пашиняна 19/06/2018

Глава ИВ Имишлинского района объяснил отравление хлопкоробов 19/06/2018

ВС Азербайджана уничтожили армянский дрон в Карабахе 19/06/2018

В 5 раз увеличился импорт автомобилей из Грузии в Азербайджан 19/06/2018

В Азербайджане на хлопковом поле 80 работников отравились химикатами 19/06/2018

Йылдырым пообещал найти альтернативы в случае отказа США поставить F-35 19/06/2018

Трамп пригрозил введением пошлин на китайские товары еще на $200 млрд 19/06/2018

Кравчук допустил добровольный отказ России от Крыма 19/06/2018

Все новости


Amorinfo.com 2018 © Авторские права защищены. При использовании информации ссылка обязательна.